図書館

聞くこと・自分を知ることのヒント。聞き方・インタビューのやり方・コーチングのコラムを、一覧で探せます。教材テキストも、ここに置いていきます。

聞くことについて書いています。傾聴、質問、共感疲れ、沈黙、家族。それから、コーチング。

コーチングで、何をするのか。初回90分の中身コーチングに申し込む前に、実際に何が行われるのかを知っておきたい方のために書きます。なぜ私が、コーチングをするのか。輪の外にいた子どもの話コーチングをやっています。申し込みの前に、なぜ私が聞く側に立っているのかを、先に書いておきます。コーチングは詐欺なのか。効果を保証しない理由「コーチング 詐欺」で検索して、このページに来た方もいると思います。コーチングや自己啓発が詐欺だと言われる理由は、たいてい同じです。効果を検証できないから、というものです。無名人インタビューとコーチングは、何が違うのか無名人インタビューを受けたことがある方や、記事を読んだことがある方から、よく聞かれることがあります。同じ人が聞くコーチングは、何が違うのですか、と。コーチングに向いている人、向いていない人。医療でもカウンセリングでもないコーチングに申し込む前に、自分がこの対象に当てはまるかどうかを確かめておきたい、という方のための記事です。コーチングの料金と回数。なぜ時間に対して払うのかコーチングの申し込みを考えている方のために、料金と回数について、数字だけでなく理由もあわせて書いておきます。自分軸がうざいと言われるのは、わがままだからではない自分軸を意識して生きるようにしたら、まわりとぶつかるようになった。断ることが増えて、距離を置かれるようになった。自分軸がうざい、と言われた。そういう経験がある方に向けて書きます。「それは甘えだ」と言われて、頼れなくなった人へ人に頼った瞬間に「それは甘えだ」と言われて、それから頼れなくなった、という方に向けて書きます。頼るたびに、これは甘えなのかどうかを、自分の中で判定するようになっていないでしょうか。意地悪な人を「頑張って無視する」が、いちばん疲れる理由意地悪な人に出会ったとき、どう対処すればいいのか。自己肯定感を上げる方法より、目の前に現れた意地悪にどう対応するかのほうが、ずっと切実です。会話はキャッチボールじゃない。隣に座って聞く会話はキャッチボールだ、とよく言われます。投げられたら、投げ返さなければいけない。落としたら、自分のせいになる。傷ついた人が、人を助ける側にまわるのは間違いではない自分の傷がまだ癒えていないのに、人を助ける側にまわろうとしている。そんな自分に、迷いを感じたことはないでしょうか。いやな記憶は消えない。寝ると薄れて、酒だと残る理由いやな記憶が、何年たっても消えないことがあります。思い出すたびに、同じだけつらい。時間が経てば薄れると聞くのに、自分の記憶はそうなっていない、と感じている方もいると思います。書き言葉に逃げた30年。話せない人が書くのは、間違いじゃない話すのは苦手なのに、書くことならできる。人と向かい合うより、文章やメッセージのやりとりのほうが楽。そう感じている人は、少なくないと思います。物語に気づいた人が、次にすること。『ストーリーが世界を滅ぼす』の先物語に操られるのが怖い、と感じたことはないでしょうか。SNSで意見の対立を見るたびに、自分もどこかの物語に乗せられているだけかもしれない、と疑いたくなる。その感覚を裏づける本を読み…予備校をやめた19歳が見つけた、「物語」という決め方物事を決められない。動けない。何をしていいのか分からない。そういう人に向けて書きます。その1,600時間に、値札はついていますか。物語負債という考え方好きでもない仕事や学校に、毎日何時間も通っている。そういう方に向けて書きます。通うこと自体は、あまり疑われません。給料や単位という見返りが、すでに決まった形で戻ってくるからです。自分は探すものではなく、話した瞬間に生まれる「自分探し」をしても、何も出てこない。自分が何者なのか、聞かれてもうまく答えられない。そういう状態で検索してこのページに来た方に向けて書きます。言葉は斧。傷つけないコーチングはないコーチングは効果がない、と言われることがあります。その一方で、コーチングを受けて傷ついた、という話も耳にします。検索で調べるほど、どちらの話にもたどり着いて、判断に迷うかもしれませ…「乗り越えて強くなった」と言われるのがつらい人へ「大変だったね、でも乗り越えて強くなったね」。そう言われるたびに、うなずきながら、どこかつらい気持ちになる人がいます。不安は、痕跡器官かもしれない理由もなく不安が続く。将来のことを考えると、いつも不安でたまらない。そういう感覚を抱えている方に向けて書きます。「なんでそうなるんですか」と聞くと、記憶がつなぎ直されるのかもしれないつらい体験を、人に話したり、紙に書いたりすると気持ちが楽になる、と聞いたことがある方は多いと思います。それは本当なのか、気になっている方に向けて書きます。「受容」と「肯定」はどう違うのか。バイスティックの7原則から傾聴や福祉を学んでいると、必ず「バイスティックの7原則」という言葉に行き当たります。個別化、意図的な感情表出、統制された情緒的関与、受容、非審判的態度、自己決定、秘密保持。順番に唱…傾聴の源流をたどると、ロジャーズより前に着いた傾聴について調べると、たいていカール・ロジャーズの名前から説明が始まります。来談者中心療法、アクティブリスニング。傾聴という言葉そのものが、この人の名前とセットで語られています。人の話が聞けないのは性格じゃない。コツはひとつだけ人の話を聞くのが苦手だ、と感じることはないでしょうか。聞いているつもりなのに、途中で自分の考え事が始まってしまう。気の利いた返しをしようとして、かえって話が止まってしまう。そういう…共感できないまま、話は聞けます人の話を聞くとき、共感しなければいけない、と思っていないでしょうか。相手の気持ちがわかる、と感じられなければ、ちゃんと聞いたことにならない。だから、共感できない自分は聞き手として失…聞きにくいことを質問するコツは、決めつけないこと病気のこと。お金のこと。家族のこと。仕事の失敗。——聞きたいけれど、聞いていいのかわからない。踏み込んで、相手を傷つけたらどうしよう。そう思って、聞きにくいことを飲み込んだ経験は、…傾聴が疲れるのは、傾けて聴いているから傾聴を学んだことのある方から、よくこういう声を聞きます。相手の気持ちに寄り添って、共感して、最後まで真剣に聴く。教わったとおりにやっている。やればやるほど、疲れる。…共感疲れの正体。音量はゼロにしない、イコライザーだけ切る人の悩みを聞くと、ぐったり疲れる。相手の落ち込みが、自分の中に残って抜けない。優しい人ほど、この「共感疲れ」に悩みます。…アドバイスしたくなる気持ちの手放し方相談を受けると、つい解決策を言ってしまう。相手の話の途中で、もう答えが見えてしまって、早く教えてあげたくなる。言ったあとで、相手の顔が微妙に曇っているのに気づく——。…沈黙が怖い人へ。待つ技術会話の中で沈黙が訪れると、いたたまれなくなる。3秒が限界で、何か言って埋めてしまう。質問を重ねたり、話題を変えたり、自分の話を始めたり。…「わかる」と言った瞬間、相手の言葉が死ぬ会話の中で、こういう受け方をしていないでしょうか。ちゃんと聞いている証拠として、理解を示すために、良かれと思って。…質問が思いつかない人のための、たった4つの質問会話で質問が思いつかない。相手の話を聞いても、「へえ」「そうなんだ」の先が続かない。質問上手な人は、いったいどこからあんなに質問を出しているのか——。…雑談が疲れるのは、浅い呼吸だから雑談が疲れる。会話自体は嫌いじゃないのに、終わったあと、妙に消耗している。話が弾んだはずの飲み会ほど、帰り道でどっと疲れが来る——。…孤独は話欲の不満、SNS疲れは聞欲の不満人間には、食欲や睡眠欲と並べて数えたい、対人の欲がふたつあると私たちは考えています。…聞き上手の誤解。うなずいていれば良いわけではない聞き上手になりたい、と思って調べると、だいたい同じことが書いてあります。相手の目を見る。うなずく。相槌を打つ。共感を示す。オウム返しをする。…一番難しいのは、家族の話を聞くこと家族の話が聞けない。親の同じ話にイライラする。子どもが何を考えているかわからない。パートナーの愚痴を最後まで聞けない——。…インタビューの仕方｜急に取材することになった人のための手順来週、誰かに話を聞くことになった。社内報を任された。広報になって社員インタビューをすることになった。学校の課題で、地域の人に話を聞くことになった。取材なんてしたことがないのに。…インタビューの質問リストのつくり方。用意するのは3問でいいインタビューをすることになって、まず作るのが質問リストです。そして作りながら不安になります。何問用意すればいいんだろう。当日、聞くことがなくなって黙り込んだらどうしよう。その不安か…インタビューで話を深掘りするコツ。質問は同じ話題に重ねるインタビューで話が深掘りできないのは、質問が下手だからではありません。同じ話題に質問を重ねた回数が足りないだけです。こちらが質問し、相手が答え、「なるほど」と言って次へ。それを20…インタビューでやってはいけない3つの返しインタビュー中、相手が話し終えて、こちらの番が来ます。何か言わなければ、と思う。沈黙が怖い。それで、つい口が動きます。「すごい」「まさにそういうことですよね」「私も実は」。どれも会…インタビューの文字起こしと編集の仕方60分のインタビューを文字にすると、だいたい2万字前後になります。ここから記事にしていくのですが、実際に時間を取られるのは、本番よりもこの作業です。何を落とし、何を残すか。その判断…仕事を辞めた人たちは、その後どうなったか。無名人インタビュー5選「仕事 辞めた 体験談」「会社 辞めてよかった」。そうした言葉で検索してこのページにたどり着いた方が、いるかもしれません。ここにあるのは、辞めるべきかどうかの答えでも、辞め方の手順…発達障害と生きる人の話。無名人インタビュー5選「発達障害 体験談」「ADHD 大人 気づいた」。そうした言葉で検索してこのページにたどり着いた方が、いるかもしれません。ここにあるのは、診断の基準でも、特性との付き合い方の手引き…精神疾患とともに生きてきた人の話。無名人インタビュー5選「うつ 経験談」「双極性障害 体験」。そうした言葉で検索してこのページを開いた方が、いるかもしれません。ここにあるのは、病気の説明でも、治療の案内でもありません。診断を受けた人、通…起業した人たちの、きれいごとじゃない話。無名人インタビュー5選「起業 体験談」「起業 きっかけ」。そうした言葉で検索してこのページにたどり着いた方が、いるかもしれません。ここにあるのは、起業の手順でも、うまくいく方法でもありません。実際に起業…離婚を経験した人の話。無名人インタビュー5選「離婚 体験談」「離婚 その後 人生」。そうした言葉で検索してこのページにたどり着いた方が、いるかもしれません。ここにあるのは、離婚したほうがいいかどうかの判断でも、手続きの手順で…シングルマザーとして生きる人の話。無名人インタビュー5選「シングルマザー 体験談」「母子家庭 仕事」。そうした言葉で検索して、このページにたどり着いた方がいるかもしれません。ここにあるのは、支援制度の一覧でも、うまくやるための方法でもあ…スピリチュアルと生きる人の話。無名人インタビュー5選「スピリチュアル きっかけ」「占い 人生」。そうした言葉で検索して、このページにたどり着いた方がいるかもしれません。占いやスピリチュアルに関心があって、実際にやっている人がどんなふ…お金がないことと向き合った人の話。無名人インタビュー5選「お金がない 不安」「貧乏 体験談」。そうした言葉を検索窓に入れて、このページにたどり着いた方がいるかもしれません。ここにあるのは、家計の立て直し方でも、こうすればよかったという反…結婚しないという選択、迷いの記録。無名人インタビュー5選「結婚しない 人生」「独身 これから」。そうした言葉で検索して、このページにたどり着いた方がいるかもしれません。ここにあるのは、結婚したほうがいいかどうかの答えでも、独身で生きてい…親との距離に悩んだ人の話。無名人インタビュー5選「親と合わない」「親と距離を置く」。そうした言葉で検索して、このページにたどり着いた方がいるかもしれません。ここにあるのは、距離を置くべきかどうかの判断でも、関係を立て直すための手…不倫を経験した人の話。無名人インタビュー5選「不倫 体験談」「不倫 その後」。そういう言葉で検索してこのページにたどり着いた方が、いるかもしれません。ここにあるのは、不倫についての意見でも、これからどうすればいいかの答えでも…風俗で働いた人の話。無名人インタビュー5選「風俗嬢 体験談」「風俗 働いた その後」。そうした言葉で検索して、このページにたどり着いた方がいるかもしれません。ここにあるのは、その仕事の説明でも、続けるか辞めるかについての助…宗教2世として育った人、宗教とともに生きる人の話。無名人インタビュー5選「宗教2世 体験談」。そう検索してこのページにたどり着いた方がいるかもしれません。自分と同じような育ち方をした人がどんなふうに話すのかを知りたい方かもしれませんし、身近な人の話をど…依存症とともに生きた人の話。無名人インタビュー5選「アルコール依存 体験談」「ギャンブル依存」。そうした言葉で検索して、このページを開いた方がいるかもしれません。ここにあるのは、依存症の解説でも、相談先の一覧でもありません。それに…家庭で傷ついて育った人の話。無名人インタビュー5選「虐待 育ち 大人になって」「機能不全家族」。そうした言葉で検索して、このページにたどり着いた方がいるかもしれません。ここにあるのは、家族の類型の解説でも、これからどうすべきかの手…いじめられた過去を語る人の話。無名人インタビュー5選「いじめ 大人になってから」「いじめ 過去」。そうした言葉で検索して、このページにたどり着いた方がいるかもしれません。ここにあるのは、いじめについての解説でも、これからどうすればい…不登校・ひきこもりを経験した人の話。無名人インタビュー5選「不登校 その後」「ひきこもり 体験談」。そうした言葉で検索して、このページにたどり着いた方がいるかもしれません。ここにあるのは、原因の分析でも、こうすれば変わるという話でもありま…大切な人を亡くした人の話。無名人インタビュー5選「死別 体験談」「家族を亡くして」。そうした言葉で検索して、このページを開いた方がいるかもしれません。ここにあるのは、悲しみ方の説明でも、こう考えれば楽になるという案内でもありませ…離島留学・山村留学・国内留学の話。無名人インタビュー5選「離島留学 体験談」「山村留学 体験」。そうした言葉で検索して、このページにたどり着いた方がいるかもしれません。ここにあるのは、制度の説明でも、学校選びの手引きでもありません。実際…海外留学した人、している人の話。無名人インタビュー5選「海外留学 体験談」「留学 人生変わった」。そうした言葉で検索して、このページを開いた方がいるかもしれません。ここにあるのは、留学を勧める話でも、やめておいたほうがいいという話でも…海外移住した人の話。無名人インタビュー5選「海外移住 体験談」「海外移住 その後」。そうした言葉で検索して、このページを開いた方がいるかもしれません。ここに置いたのは、移住を勧める話でも、やめておいたほうがいいという話でも…地方移住した人の話。無名人インタビュー5選「地方移住 体験談」「移住 その後」。そうした言葉で検索してこのページを開いた方がいるかもしれません。ここにあるのは、移住先ランキングでも、手続きの手引きでもありません。実際に住む…ワーキングホリデーに行った人の話。無名人インタビュー5選「ワーホリ 体験談」「ワーホリ 帰国後」。そんな検索でここに来た方がいるかもしれません。これから行くかどうかを考えている人も、行った時期を思い返している人もいると思います。ここにあ…結婚した日のこと。無名人インタビュー5選「結婚式 思い出」「入籍した日」。そうした言葉で検索して、このページを開いた方がいるかもしれません。ここにあるのは、段取りの手引きでも、費用の相場でもありません。結婚という一日を通…出産の日のこと。無名人インタビュー5選「出産 体験談」。そう検索してこのページを開いた方がいるかもしれません。ここにあるのは、こう産むといい、こう準備するといい、という案内ではありません。出産にまつわる時間を通った人た…親を送った日のこと。無名人インタビュー5選「親の葬式 気持ち」「親を見送った」。そうした言葉で検索して、このページを開いた方がいるかもしれません。ここにあるのは、悲しみ方の手引きでも、こうすれば楽になるという案内でもありま…受験・浪人のこと。無名人インタビュー5選「受験 思い出」「浪人 体験談」。そうした言葉で検索して、このページを開いた方がいるかもしれません。ここにあるのは、合格のための手引きでも、勉強のやり方の話でもありません。受験や浪…就活のこと。無名人インタビュー5選「就活 つらかった 体験談」。そう検索してこのページを開いた方がいるかもしれません。ここにあるのは、こう答えれば通る、こう準備すれば受かる、という案内ではありません。就活と呼ばれる…初めての一人暮らしのこと。無名人インタビュー5選「一人暮らし 始めた 体験」。そう検索してこのページを開いた方がいるかもしれません。ここにあるのは、部屋の選び方や暮らしの整え方の案内ではありません。実際に一人暮らしを始めた人たち…家を買うことをめぐる5人の話。無名人インタビュー5選「家を買う 決断」「マイホーム 体験談」。そんな言葉で検索してこのページを開いた方がいるかもしれません。ここにあるのは、買ったほうがいいとか、やめておいたほうがいいとか、そういう判…定年後をどう生きるか。無名人インタビュー5選「定年後 生き方」「定年 体験談」。そうした言葉で検索して、このページにたどり着いた方がいるかもしれません。ここにあるのは、制度の解説でも、老後の計算でもありません。定年という区切…